お肌に良いことやってみる

お肌きれいにしたいんや．気をつけるのは4点．「食事，運動，入浴，睡眠」

食事　朝昼は「白湯・サラダ・主食（たんぱく質）・ごはん」　夕食ではごはんを抜く．

　　　ポテチ（油があかんぽい）・チョコその他のお菓子を食べない．

運動　ジョギングか水泳をする．最低でも2日に１回はやりたい．

入浴　毎日８時から９時の間には入浴を済ませる．毎朝顔を水で洗う．

睡眠　毎日１０時から１１時には寝る．毎朝６時前には起きたい．

この生活を続けてみて，ニキビをなくせるか試してみよう．

現時点では口の周りに一つ，アゴ（耳の下）に赤いのが無数にある．

これらをなんとかして治したい．